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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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孕妇腰酸是常见现象，通常与子宫增大、激素变化、身体重心改变、缺钙、劳累等有关。可以通过调整姿势、适当运动、补充营养、热敷按摩、注意休息等来缓解。 1.调整姿势：孕妇应避免长时间站立或坐着，可经常变换体位。站立时保持挺胸收腹，坐下时选择有靠背的椅子，并在腰部放置靠垫。睡觉时采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部和腰部。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，能增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动。 3.补充营养：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、新鲜蔬果等。必要时在医生指导下补充钙剂。 4.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，轻柔按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，减少腰部负担。 孕妇腰酸一般通过上述方法可以得到有效缓解，但如果腰酸症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 15:19
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