晚饭吃哪些食物对减肥最有利？_即问即答

即问即答

晚饭吃哪些食物对减肥最有利？

2019-03-22 15:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭吃哪些食物对减肥最有利？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚饭选择合适的食物对减肥很重要，包括蔬菜、水果、粗粮、蛋白质食物和低脂肪食物等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。
2.水果：像苹果、草莓，富含维生素和纤维，促进消化。
3.粗粮：例如玉米、燕麦，消化慢，提供持久能量。
4.蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
5.低脂肪食物：像豆腐、低脂牛奶，减少脂肪摄入。
合理搭配这些食物，控制晚餐热量摄入，有助于减肥。
2019-03-22 20:15

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回答2
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

你好，晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。需要结合运动，然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。
2019-03-22 16:08

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