来月经时，适合吃一些富含营养、能补充能量且性质温和的菜，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、西红柿等。 1.菠菜：菠菜富含铁元素，有助于补充月经期间流失的血液，预防缺铁性贫血。 2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素 A，能增强免疫力，对经期女性的身体恢复有益。 3.南瓜：南瓜性温，富含维生素 E，能缓解经期的疲劳感。 4.西兰花：西兰花营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能提高身体的抵抗力。 5.西红柿：西红柿富含维生素 C 和番茄红素，有抗氧化的作用，能促进新陈代谢。 总之，在月经期间，合理选择蔬菜有助于保持身体健康。但需注意饮食均衡，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。如果经期出现身体不适，应及时到正规医院就诊。

来月经最好多吃菜花、胡萝卜,这种菜中含维生素B6，可以保持情绪的稳定，预防经期烦躁症状，同时建议多吃菠菜，菠菜含铁高，可以补血，预防贫血。月经期不吃凉的菜就可以，注意不要吃螃蟹等寒性食物，以免引起痛经。月经期注意腹部保暖，如果出现痛经症状，可以多喝红糖水，同时建议注意休息，不要剧烈活动，最好注意勤换卫生巾，建议穿棉质的内裤，可以预防妇科炎症。