久坐后后腰脊椎骨及后背疼痛，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎、脊柱炎、不良坐姿等原因引起。 1. 腰肌劳损：长时间久坐，腰部肌肉持续紧张，容易出现劳损，产生疼痛。可通过按摩、热敷缓解，必要时使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 2. 腰椎间盘突出：久坐可能加重腰椎间盘的压力，导致突出，压迫神经引起疼痛。需卧床休息，佩戴腰围，服用甲钴胺、腰痛宁胶囊等药物。 3. 筋膜炎：长期保持不良姿势，后背筋膜易发炎，导致疼痛。可进行物理治疗，如红外线照射，也可口服塞来昔布、美洛昔康。 4. 脊柱炎：如强直性脊柱炎，也会有后腰及后背疼痛。需进行免疫调节治疗，常用柳氮磺胺吡啶、来氟米特等。 5. 不良坐姿：坐姿不正确，使腰部和后背受力不均，引发疼痛。应注意调整坐姿，适当活动。 出现这种情况后，建议先减少久坐时间，适当活动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

你好，考虑是腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，引起的疼痛，最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等等，一般很快就可以缓解。

你好，建议你不要长时间一个姿势，不要久坐，要多多活动一下，不管什么姿势不要超过半小时，再就是注意不要常玩手机及电脑。你可以做下按摩，洗个热水澡，注意休息，不要劳累及熬夜，保持足够睡眠，适当的户外运动，症状不缓解的话，建议你去医院就诊检查一下。