血压 139/86mmHg 处于正常高值，可通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻压力、定期监测等方式来控制血压。必要时，在医生指导下使用药物治疗。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持血压稳定。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇摄入，避免食用油腻、油炸食品。 3.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，有助于降低血压。 4.减轻压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期精神紧张导致血压升高。 5.定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。 6.药物治疗：如果通过上述方法血压仍不能控制在理想范围，可在医生指导下使用药物，如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等。但需注意，药物治疗应遵循医嘱。 血压处于正常高值时不必过于紧张，但也不能忽视。通过综合管理，多数情况下血压可以得到有效控制。

你好：一般正常人的血压收缩压是90到140毫米汞柱，舒张压是60到90毫米汞柱。你这个血压在正常范围内。平常要少吃盐，每天不超过六克。少吃油腻高脂性的食物，适当的锻炼控制体重，适当的锻炼，少熬夜。保证充足的睡眠。都有利于控制血压。同时要检查血糖血脂。血糖，血脂控制在合理的范围内。定期监测血压。祝你健康！

您好， 正常的成人血压，是140/80mmHg，如果高压139，低压86，都在正常范围内，没有什么大问题，不需要服用降压药，平时应该养成健康的生活和饮食习惯即可，注意低盐、低动物脂肪饮食为宜，适当运动锻炼，规律休息，避免熬夜，定期检测血压。