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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
其他
儿科
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等 精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会 造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟. 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2012-10-22 21:40
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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是药三分毒，能不吃药还是不吃药。失眠不是什么大病，它可能是最近生活或精神上压力过大造成，解压是关键，还要调理，白天加强体育锻炼，出出汗，使自己产生疲惫感，晚上临睡前用热水泡泡脚，按摩按摩全身，并将室内温度调到适合你自己的温度，强迫自己什么都不要想，慢慢的就会进入睡眠状态。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等现象。
2012-10-24 18:34
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