肚子赘肉多可能由多种因素导致，如不良饮食、缺乏运动、久坐习惯、激素变化、遗传因素等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.不良饮食：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，导致脂肪堆积。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮。
2.缺乏运动：身体代谢率低，能量消耗少。增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.久坐习惯：长时间坐着，腹部血液循环不畅。每隔一段时间起身活动。
4.激素变化：如女性生理期、更年期激素波动。可通过调整生活方式和饮食来改善。
5.遗传因素：家族中有腹部肥胖倾向。需要更加注意生活习惯的养成。
减少肚子上的赘肉需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的心态。

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊。每天要做三组一组50个， 还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。