保持牙齿健康需要从日常饮食、生活习惯、口腔护理等多方面入手，同时要注意定期检查。如果出现牙齿问题，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.注重口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，使用正确的刷牙方法。
2.合理饮食：少吃酸性、高糖、坚硬食物，多摄入富含钙和无机盐的食物。
3.控制零食摄入：临睡前不吃零食，避免食物残渣滋生细菌。
4.避免过度磨损：不可吃太多过于坚硬的食物，以防牙齿损伤。
5.定期口腔检查：12岁以上者应每年检查一次，早发现早治疗。
6.积极锻炼：常参加体育锻炼，增强身体抵抗力，有助于口腔健康。
总之，养成良好的习惯对保持牙齿健康至关重要，大家要时刻关注牙齿状况。

蛀牙,有时也有人叫它虫牙,学名龋齿.其主要形成原因是牙菌斑.牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜,含有造成龋齿的细菌.每次进食后,牙菌斑中的这些细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学反应,产生腐蚀牙齿的酸性物质.久而久之,牙齿的珐琅质便会破坏,形成比较脆弱的小蛀斑,若继续恶化则会形成牙洞,即蛀牙.所以,蛀牙是从小蛀斑发展而来的,不是真的有蛀虫或什么其他虫子,而是牙齿被逐渐腐蚀的结果.蛀牙在严重情况下,会导致牙齿的坏死和脱落.早晚刷牙就好了.也没有什么特别的地方,但是刷牙要保证时间,不是图的安慰早上要3分钟,晚上要5分钟,慢慢的白天吃饭,如果吃了甜的.没有条件刷牙最好漱口,吃个口香糖也可以,因为口香糖使唾液分泌,稀释嘴里的糖。

你好，做好预防蛀牙的相关措施是很有必要的。建议平时吃完早餐再刷牙更恰当，晚上睡觉前一定要刷牙;吃完东西后，最好刷牙，或是漱口冲淡口腔内食物发酸的机会。多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。每半年作口腔检查，早发现早治疗。祝你健康！