运动创伤后怎样进行有效保养_即问即答

即问即答

运动创伤后怎样进行有效保养

2012-07-24 15:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：胃病

问题：

运动创伤后怎样进行有效保养

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赖建洋主治医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

运动创伤后的保养，包括休息恢复、伤口护理、饮食调整、适度锻炼、心理调节等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.休息恢复：保证充足睡眠，让受伤部位得到充分休息，避免过早活动加重损伤。
2.伤口护理：保持伤口清洁，定期消毒换药，防止感染。
3.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，促进组织修复。
4.适度锻炼：在创伤恢复一定阶段后，进行适量的康复训练，增强肌肉力量和关节灵活性。
5.心理调节：保持积极心态，避免焦虑和抑郁影响恢复。
总之，运动创伤后的保养需要综合多方面，耐心细致地进行，才能促进康复。
2012-07-24 15:50

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