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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
其他
儿科
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通过上面所说的情况来看的话,如果是想要有一个好一点的胸肌的话,那么建议还是要多进行锻炼,其中俯卧撑是一种简单有比较好的方法,做的时间,早晚做都行的,不过不能半途而废, 是要有很大的决心检查下去的。做法的话,一般是分三四组做的,做一组的话大约12--15次。同时自己也要注意搭配饮食,不要抽烟喝酒,吃辛辣刺激性的食物,不然就白费功夫了。
2012-04-19 10:18
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回答2
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孔峰 主任技师
郑州市中心医院
三级甲等
神经电生理科
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你好,练胸肌下沿 做双杠手臂屈伸 做俯卧撑的时候 把手太高 50mm,这样就行了
2012-04-19 10:17
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回答3
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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这种情况建议最好是多做一下俯卧撑与单杠,双臂支撑和仰卧屈臂上拉等运动。
2012-04-19 10:28
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回答4
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井长信 主任医师
榆林市第一医院
三级甲等
内分泌科
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特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。
2012-04-19 10:47
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回答5
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吴丽 主任医师
郑州市中心医院
三级甲等
儿科
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你好,游泳是全身运动,也是最好的保持好身材的方法。练瑜珈,坚持可以保持好身材,不过需要坚持、坚持、再坚持。
2012-04-19 11:00
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回答6
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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推胸握距大一些 多加强背部练习和腿部练习 间歇时仰卧起坐,每组30左右,每次锻炼不少于10组
2012-04-20 16:11
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