1、保持良好的生活规律，要适当休息及保持充分的睡眠。
2、办公室的光线应明暗适中，如果光线太强，建议拉好窗帘；如果光线过暗，建议适当的开灯，保持良好的光线。
3、吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4、注意用眼卫生。一些白领MM很爱化妆，建议不要直接用手去揉搓眼睛。
5、坐姿要端正，电脑桌与椅子的距离要适中，最好使用可调高低的椅子办公。
6、工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
7、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。
切记i随便用药。

1,合理安排生活制度切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生.睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力.
2,用眼卫生培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生.阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）.不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书.同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动.看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼.看完电视后最好做一下眼保健操.