牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，其改善方法包括保持良好的口腔卫生、调整饮食、正确刷牙、治疗牙周疾病、定期口腔检查等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，去除牙菌斑和食物残渣。
2.调整饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品等，有助于牙龈健康。
3.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向刷牙，以免损伤牙龈。
4.治疗牙周疾病：如果存在牙龈炎、牙周炎等，应及时就医，进行洁治、刮治等治疗，控制炎症。
5.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，早发现早治疗口腔问题。
6.避免不良习惯：如吸烟、咬硬物等，这些习惯可能加重牙龈萎缩。
总之，牙龈萎缩需要综合多种方法进行改善，并且要长期坚持良好的口腔护理习惯。一旦发现牙龈萎缩，应尽快到正规医院的口腔科就诊，采取有效的治疗措施。

你好，现在已经成年，在治疗上的确是存在一定的困难，但是也并非是不能解决，是需要尽快的找家好点的医院口腔科进行矫正的，是否需要手术，也是需要根据你的身体状况。