中暑的出现一般都是身体比较虚弱和缺水引起的，如果想要预防这种病症建议可以服用一些增加免疫力的要进行调理，也可以补充一些维生素C来增加抵抗力。也可以通过食疗来达到增强身体健康的效果，平时多进行锻炼，这样有利于增强体魄，也能预防疾病，要注意保暖，不要受到风寒。多喝水，多吃一些水果和蔬菜，这样对身体都是有帮助的。

平时要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的办法是根据气温的高低，每天喝1．5升到2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。 　　不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上。 　　饮食上要多吃清淡的食物。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分。 　　外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。尽量穿浅色服装、戴隔热帽和太阳镜、有条件最好涂抹防晒霜。

1．备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
　　2．喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
　　3．降温。
外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。