肌肉拉伤疼痛可通过休息、物理疗法、药物治疗、康复训练和预防措施来缓解，包括冷敷、服用药物、适度活动、注意防护等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.休息：拉伤后立即停止活动，充分休息，避免加重损伤。
2.物理疗法：受伤72小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；72小时后热敷，促进血液循环。
3.药物治疗：遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。
4.康复训练：疼痛缓解后，进行轻度的伸展和肌肉收缩训练，增强肌肉力量。
5.预防措施：运动前充分热身，掌握正确运动姿势，使用适当的防护装备。
肌肉拉伤后要及时处理，注意休息和恢复，避免再次受伤。

不建议喝的.淘米水在日常生活中有很大的用途,淘米水中有不少淀粉、维生素、蛋白质等，可用来浇灌花木。做为花木的一种营养来源，既方便又实惠。 意见建议：淘米水中沉淀的白色粘液多半是淀粉，因此，可将淘米水煮沸以后用来浆洗衣服。新油漆的家具，有一股油漆的臭味。用淘米水擦4～5遍，臭味就可去掉。铁制的炊具如菜刀等，切过蔬菜之后容易生锈，如果放在淘米水中，可避免生锈。用淘米水洗手可以去污，经常用淘米水洗手还可使；皮肤滋润。