糖尿病家族史人群预防糖尿病，主要与遗传易感性、饮食、运动、体重、生活习惯等因素相关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.遗传因素：虽无法改变遗传，但定期监测血糖，早发现异常。
2.饮食控制：减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜品、动物内脏等。多吃蔬菜、全谷物。
3.增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
4.控制体重：保持BMI在正常范围，避免肥胖。
5.良好习惯：规律作息，避免长期熬夜，戒烟限酒。
有糖尿病家族史者要重视预防，采取综合措施，降低发病风险。

您好，这个问题必须具体分析，一般来说，2型糖尿病会呈明显的家族聚集性，糖尿病患者的一级家属发生糖尿病的机率会明显升高，但糖尿病的发病除了遗传因素外，还有很重要的环境因素（包括饮食、运动等生活方式），因此建议您应注意健康饮食（低脂、清淡饮食），多运动（如每周50分钟以上的运动，每次约30分钟），控制体重（保持在理想体重的±5%），戒烟限酒，少熬夜，这样可减少糖尿病的发病机率。同时要定期检查血糖（最好做口服葡萄糖耐量试验）以便及早发现异常。另外，如果家族史非常明显，而且发病年龄都很轻，应注意一些特殊类型的糖尿病（由单基因遗传引起），可通过咨询内分泌专科医生进一步明确。

你好，建议你在平时饮食上不要吃含糖高的。如：糖果，动物的内脏，肥肉。糖水。多吃清淡，蔬菜水果。定期做血糖检查。