出现抑郁，社交恐惧等症状，建议先要让自己的心情好起来，平时让自己忙碌起来，找到自己不开心的根源然后努力去解决它。还有就是多和朋友交流，有什么不开心的事情最好说出来，不要什么事情都闷在心里，平时可以多做运动，跑跑步锻炼一下身体，晚上按时休息。必要时进行心理治疗或者药物治疗，最好采用中药搭配心里治疗，这样也是可以达到很好的效果。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。