第一就是要吃疏菜水果，这个对生孩子是没有影响的，所以接下来你是可以考虑吃吃疏菜水果帮助怀孕，而且在女人准备怀孕之后，也是应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、以及含维生素的食物的；注意在生活中要少吃刺激性食物和甜食。意见建议：平时可以多吃鸡、鸭、鱼、瘦肉、或者是虾、鸡蛋、豆腐、鸡蛋、以及骨头汤、动物肝脏之类的食物。

叶酸:建议在怀孕前三个月以及怀孕后三个月补充叶酸，缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。维生素e：胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素e。锌：海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类，多吃些苹果。

哪些食物可以提高生育能力 富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。