如果是发现自己的脸色苍白没有光泽的话,一般是因为面部供血不足，建议就常用桂圆肉.莲子肉以及大米一起熬粥来喝,要多吃红枣,用量的话一般红枣一天吃20颗左右就可以了。因为红枣和莲子都是有补血养心的作用的,如果坚持吃上一个月左右应该脸色就自然能够红润起来。然后就是要记得不要熬夜，保持规律的作息，平时多喝水，可以用红糖冲服，也对身体有好处。

根据咨询，可以通过食疗法，比如多吃黑木耳，红枣，怀山之类的，中医有补血补气、活血的药物，比如阿胶，红枣，枸杞等。

你好,如果没有其他疾病,建议你调理脾胃,脾胃功能正常了,消化吸收正常了,其他就改善了，
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。

根据你说的情况考虑是气血亏虚的表现，治疗应该益气补血养血，用八珍汤调理 ，是可以是面部变红润的，平时可以服用大枣，山药，等食物。

你好!大枣,桂圆,薏米,莲子,含维生素c,铁含量多的蔬菜,水果及谷类,还有含维生素b2的食品如肉类,乳制品等都可以改变面色.最主要的是正常饮食,生活规律,保证睡眠,