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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
其他
儿科
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必须接受自己工作压力很大的这一事实,这种事情很正常,不要定义觉得自己出错或自身是否出现了什么问题,不用太着急。因为公司会对你有要求,同事也会对你有要求,家庭会对你有要求,甚至你自己会对你自己有要求,有压力很正常,没有压力就没有生活的动力了。然后是调整分散注意力,脑力劳动者只要通过转换去做不同的事情就可以减轻压力,不想工作的事情,可以去做做运动,回家做家务刷马桶,浇浇花。
2011-11-10 14:43
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回答2
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荣振
界首市人民医院
二级甲等
外科
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你好,可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉身心疲惫,需要调节心态。 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
2011-11-10 15:30
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回答3
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胡春霞 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
产科
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工作的时间又长又无聊,如果长时间久坐不但工作效率会大大降低,而且对身体也不好,容易堆积脂肪。所以,最好每45分钟就能站起来走动走动,看看远方的风景,调节一下精神状态,等你重新坐下的时候你将感觉到精神焕发。
2011-11-10 17:23
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