目前来说，减肥的最好方式是保持一个均衡饮食的习惯，这样有利于减肥者的新陈代谢。当然，运动减肥也是效果非常好且很实用的方法，所以在平时需要加强体育锻炼，多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等，都能达到减去赘肉的效果。另外，不能进行盲目的减肥方式，这种方式容易让人产生病态的心理，殆误发育与健康。

首先减少做的时间,加强运动!最好采取慢氧运动,就是不要耗氧太多太剧烈的运动,比如走路,很有效的!每天坚持慢走一个小时,就像散步一样,可以多活十年!也就是每天走一万步,所有走得路都算! 另外,你可以试一试瘦腿的一种方法:身体直立,上身不动,后踢腿.每组十下,每次踢三组!随时随地可以做,不受场地时间限制,这样坚持一周,就会有效!还要注意做提臀运动! 还有很多拉,你先试试这种,我用过,挺见效!

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。