身体瘦弱、精神不佳可能由多种原因导致，如睡眠不足、缺乏运动、饮食不合理、疾病影响、心理因素等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.睡眠方面：保证充足且高质量的睡眠，有利于恢复体力和促进新陈代谢。建议每天睡7-9小时，创造安静舒适的睡眠环境。
2.运动方面：适当运动能增强体质，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3.饮食方面：合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等，避免挑食和暴饮暴食。
4.疾病排查：某些疾病可能导致，如甲状腺功能减退、贫血等。若有相关症状，需及时就医检查，明确诊断。
5.心理调节：长期压力、焦虑等不良情绪会影响身体状态。可通过冥想、放松训练等方式缓解。
总之，要综合多方面进行调整。若情况持续无改善，应及时就医，寻求专业帮助。

根据你说的情况主要是脾胃虚弱，气血不足引起的表现，治疗应该健脾和胃，补益气血，可以服用八珍汤，健脾丸治疗。

像你叙述的这种情况，从症状上看，考虑多是由于糖尿病引起，会有多饮多食，口渴，消瘦等表现。建议最好选择正规医院检查一下空腹血糖情况，最好是查个OGTT实验，结果会更准确。明确病因后及时治疗。平时注意休息，饮食清淡，少吃甜食。多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，适当锻炼。

对消化吸收不良、食欲不佳者首先应积极查找原因，治疗其原发病，或调整其精神、心理状态，乐观开朗的心情对保持良好的食欲、促进消化吸收功能有明显的作用。平时注意加强锻炼，增加营养，调整心态可以改善的。

体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。 当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。

首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。 所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。