对于痔疮的发病人群，办公室工作的人员确实是占了一个很大的比重。对于这类人群，建议工作一段时间后就需要站起来活动活动，隔一个小时就放松一下，可以很好的预防痔疮，有种提肛运动是非常有效的，有意识的进行提肛收缩，从医学上来讲，这是有助于促进肛门局部血液循环的。洗澡的时候可选择坐浴，有利于肛门保持清洁。

1.收缩肛门。每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。
2.按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。
3.坐浴。
便后用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

对于办公室长做着人员，最好能每隔一个小时能走动下，做下提肛运动。 具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

你好，此种情况注意定时起来活动一下的。一般一个小时活动一下。另外做缩肛运动。还有i饮食要清淡。预防便秘的。

每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善 祝您健康

建议;保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，希望我的回答能帮助到您，祝健康。