科学有效减肥不依赖药物，主要依靠饮食、运动、作息等多方面的调整。若体重异常需及时就医，极端肥胖可能引发多种疾病。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白，减少高热量、高脂肪食物，避免过度节食。
2.合理运动：增加有氧运动，如慢跑、游泳等，也可结合力量训练，运动强度应循序渐进。
3.水分摄入：多喝水促进新陈代谢。
4.作息规律：保证充足睡眠，不熬夜，有利于激素平衡。
5.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
总之，科学有效的减肥是一个综合且长期的过程，需要坚持不懈，才能达到理想效果。

建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

您好这个就是一个脚气感染，就是真菌造成的脚部皮肤起了脚癣，这个可以通过杀菌就能治好了 一般可以用脚癣一次净一次就能治好。然后把鞋袜这些都消毒才不会复发。不然脚上好了鞋鞋袜上又传染了洗时加上碘伏这些来消毒。

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。

你好，营养过剩导致腹部赘肉的增多的人确实越来越多了，这都是营养失调导致热量累积的原因，改变这一点也不是件难事，可考虑采用植物减肥、多喝水，注意热量摄入的控制以及多运动，完全是可做到减掉多余的赘肉的，你在这方面多加注意，不知不觉这赘肉就无影无踪了。祝你健康！