减肥最主要的方面就是运动和饮食。建议合理安排一日三餐，少吃油炸等过于油腻的且脂肪含量极高的食物，多吃水果蔬菜，可以吃些脂肪含量较低的肉类，肉类建议最好放在早餐和中餐吃。每餐不要吃得过于饱，可以早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这样来安排饮食。运动上每天给自己安排运动时间，并且长期坚持。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

你好,月经不调 可能是神经内分泌功能失调，您应该去医院进一步检查，明确病因在治疗 祝你康复。

您好,你的情况考虑是内分泌失调的原因, 意见建议: 建议到医院做性激素六项检查.如果确诊,建议进行激素治疗或中草药调理

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。