出现便秘的情况，可以到正规医院的消化科诊断一下，到底是哪里的问题，也可以选择中医，可以调理一下。平时建议你多喝水，多吃水果和蔬菜，多运动，按摩腹部，也可以促进肠胃的蠕动。品尝饮食要清淡，不要吃冷的和油腻的食物，不要食用会引起胃胀气的食物，比如各类的豆制品，多喝点酸奶，养成定期方便的习惯，对消化和变比都有好处。

平时一定要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，可在医生的指导下使用麻仁润肠丸进行治疗

中医来说，是不同的人选用不同的食物。比如说你是脾胃虚寒的人，那你肯定要吃一些温和的食物。另外，我们广东人就很喜欢煲汤，可以加点中药进去，我们中药说是药，但是其实是食物，比如说怀山山药，它在腹泻、脾虚很好，又是一种食物，如果是腹泻的人可以多吃，但是便秘的人就不要了。气虚用党参，就可以，便秘要看你是什么，你是阴虚就吃一些滋阴的。比如说像芝麻、何首乌、当归，这些都是润肠通便的一些药，通过食物再加点中药，就可以调理。

你好,建议口服西沙比利和芦荟胶囊,平时多饮水,多食用蔬菜和水果,养成每天定时排便的习惯

多喝开水，一天最好喝5、6大杯开水，早上不吃东西，先喝一杯淡盐水，一天至少吃一只香蕉，早上还可以空腹喝一杯蜂蜜水，多吃蔬菜，心情放轻松，不可过于紧张早上起床要习惯性坐在马桶上，揉揉肚子看看能不能解决.多做做运动能促使肠蠕动加快少吃辛辣的，多吃点清淡的，多补充水分，要多吃水果 对治疗便秘很好的食物：奇异果，草莓，香蕉，苹果，土豆，海带，白萝卜，薏仁，绿豆，燕麦，牛奶，酸奶，南瓜，香菇，胡萝卜，黄瓜，豆腐，记得多吃。

根据你说的症状应该属于胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起的表现治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，配合针灸，多吃水果蔬菜，多运动锻炼。

你好，出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。

便秘平时一定要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。

便秘生活饮食上多注意是必要的，不能依靠药物，一是多喝汤水，二是多吃蔬菜和水果，三是每天喝一些蜂蜜水，四是多运动，五是服用麻仁丸！

水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘;还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来;可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好?还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻;如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。