冬季预防感冒，要从保暖、饮食、运动、环境、个人卫生等方面入手。包括注意增添衣物、均衡饮食、适度锻炼、保持室内良好环境、养成良好卫生习惯等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.保暖：冬季气温低，要及时增添衣物，特别是外出时戴好帽子、围巾和手套，避免身体受寒。
2.饮食：多吃富含维生素 C、蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等，增强免疫力。少吃油腻、辛辣和生冷食物。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，能促进血液循环，提高身体抵抗力。
4.环境：保持室内空气流通，定期开窗通风，可减少病毒和细菌的滋生。室内温度和湿度要适宜，避免过于干燥或寒冷。
5.个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，防止飞沫传播病菌。
6.避免聚集：尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等，降低感染风险。
7.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。
总之，冬季预防感冒需要从多个方面综合采取措施，养成良好的生活习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生几率。

根据所说的情况主要是免疫力低下，感受风寒引起的感冒表现，治疗应该提高免疫力，多运动锻炼，饮食以清淡为主，忌辛辣食物，可以服用抗病毒颗粒预防，多喝水。