一般情况这种外伤的话是需要制动一段时间的，大概的3、4周的时间吧。不知道你是不是因为活动过多导致的，或者说没有注意平时休息，这都会导致肿胀消退缓慢的，还有就是可以局部热敷以及微波治疗，平时注意多休息，尽量抬高扭伤的地方，有利于消肿，按这个方法治疗2周看效果怎么样，如果效果不理想，就尽快到医院复查一下看看，然后根据具体情况配合医生进行治疗，最好到正规的医院，以免耽误病情。

根据你说的情况主要是韧带拉伤，淤血阻滞不通出现的疼痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸，红外线理疗，外敷扶他林拭擦，要少走路，把脚翘高有助于血液回流，加快好转。

脚脖子韧带扭伤需要及时去医院 进行检查，在医生的指导下进行治疗。目前是需要采取活血化淤、止疼药物治疗的，患者要注意休息，不要大幅度运动，平时多吃有营养的食物来促进愈合。需要抬高患肢，外用云南白药喷雾剂，口服活血药物。

首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。

韧带损伤不可以用牵引治疗,根据你的情况可中草药外敷无毒副作用,可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛,对颈腰椎疾病,骨质增生,腰肌劳损,肩周炎,风湿风寒,跌打损伤等有独到的功效.

避免活动，早期可以冷敷。后期可以热敷治疗，外用云南白药气雾剂及口服活血化瘀的中药治疗