最好是睡觉前一个小时左右，可以起到镇静安神的功效，帮助提高睡眠质量。最好在晚上不要有剧烈的运动，这样会使大脑处于兴奋的状态，很难入眠。平时的话，要注意休息，睡前不要思虑过多，可以多吃些水果和蔬菜，不要吃太多辛辣刺激的食物，还有要注意牛奶不要和柿子或者石榴一起吃，这样多身体有害。

睡前一小时，睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用，可以提高睡眠质量。牛奶不要和柿子，石榴，茶同服，因为那样不但会降低牛奶的营养，而且还会对人有害。

你好，建议餐后半小时喝奶较好,注意避免暴饮暴食，平时避免辛辣刺激性的食物就可以

从现代营养学的观点看，喝羊奶的最佳时间是在晚上临睡前。人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝羊奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。另外，羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故羊奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝羊奶，将对睡眠有利

喝羊奶的最佳时间和方法：据我所知，羊奶的营养价值比牛奶要高很多，也对人体健康有很大的帮助 什么时间喝会更好些，还有用什么方法可以使它达到最高的营养价值， 喝羊奶的最佳时间 晚上睡觉前 午睡后1小时