健忘可能由多种因素造成，如气血不足、植物神经紊乱、脑部疾病、睡眠不足以及衰老等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.气血不足：气血是维持身体正常功能的重要物质，气血不足会导致大脑供血和营养不足，影响大脑的正常功能，从而出现健忘。可通过食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物进行调理。
2.植物神经紊乱：长期的心理压力、精神紧张容易导致植物神经紊乱，进而影响大脑的调节功能，引发健忘。要学会调节情绪，放松身心，比如进行瑜伽、冥想等。
3.脑部疾病：像脑萎缩、脑血管病等脑部疾病会损伤大脑组织和神经，影响记忆功能。一旦出现相关症状，应及时就医，通过头颅 CT、核磁共振等检查明确诊断，再进行针对性治疗。常用药物有奥拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦等。
4.睡眠不足：长期睡眠质量差，大脑无法得到充分休息，会影响大脑的记忆存储和提取功能，导致健忘。应养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间。
5.衰老：随着年龄的增长，大脑细胞逐渐老化，大脑功能衰退，容易出现健忘。可通过阅读、下棋等方式适当锻炼大脑。
总之，健忘的原因较为复杂，如果健忘情况严重影响到生活，应及时前往正规医院的神经内科就诊，以便明确原因并采取相应的治疗措施。

建议你多吃增强记忆的食物一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.