脾虚体质调理需注意饮食、用药、运动、休息等方面。包括饮食选择、药物治疗、运动方式、作息规律和情绪调节。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食选择：避免食用生冷食物，如冷饮、冰淇淋等，适量控制绿豆的摄入。
2.药物治疗：可选用补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等，但需遵医嘱。
3.运动方式：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
4.作息规律：保证充足睡眠，不熬夜。
5.情绪调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。
脾虚体质调理需综合多方面，长期坚持，如有不适，及时就医。

脾虚证的宜忌食物：宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。