便秘是一种常见的消化系统问题，其形成原因多样，包括饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、药物副作用等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1. 饮食结构不合理：过多摄入精细食物，膳食纤维摄入不足，会导致肠道蠕动减缓，引发便秘。应增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
2. 缺乏运动：长期久坐少动，身体代谢变慢，肠道肌肉力量减弱，影响排便。适当增加运动量，如散步、慢跑等，有助于改善便秘。
3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道神经功能异常等，会使肠道的正常节律被打乱。可补充益生菌来调节肠道菌群。
4. 精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会通过神经内分泌系统影响肠道功能。保持良好心态，必要时寻求心理疏导。
5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致便秘。在医生指导下调整用药。
总之，便秘的缓解需要综合调理。饮食均衡、适量运动、保持良好心态等都很重要。若便秘症状严重，应及时就医，在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物治疗。

根据你说的情况主要是胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起表现，治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，芦荟软胶囊，香蕉能起到润肠的功效，是可以服用。

出现便秘现象考虑是长时间的肠蠕动过慢的原因引起的。 可先服用一段时间的果导片治疗效果是比较好的，治疗期间多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，这样便秘的症状慢慢就会好转了，关键是个习惯问题，定时排便应该格外注意些。

香蕉对于通便的确有益，可以起到一定的作用。但是长期便秘单吃香蕉不一定能彻底解决问题，通便养身建议如下：
1.长期便秘需要前往医院查清病因。
2.要多喝水，多食用蔬菜和水果。
3.饮食多样化，建议多吃些杂粮。
4.养成健康的排便习惯。
5.热、煎、炸的食物应该少吃。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道