根据你说的情况情况最好是傍晚的时候锻炼最有利于减肥，还要控制饮食，配合针灸推拿。

蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、津润、防腐、掩护创面、促进细胞再生和渗液接收的好些个功能，蜂蜜含有富厚的蒲萄糖、氨基酸、维他命、有机酸、氨基酸和花粉等养料，热量又很低，不仅有利于增长肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` so用蜂蜜减肥， 简略有用又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 熬头天：只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天：没事了口腹. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：没事了口腹. 凡是一星期下来可瘦3-4公斤，如果然的受没完断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然共同蜂蜜减肥也很重要的瘦腿瑜伽有用吗，没事了口腹切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽则蜂蜜的糖分确实不少，可是它含有富厚的维他命，对于身材变胖、身体欠好的人，最合适用蜂蜜来代替正餐。她先容说，其实要领很简略，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能够加两大汤匙的苹果醋来调味，持续喝个两三天，就会有使人意没有料到的效果，均等大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这要领减肥最快，我就乐成为了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种要领每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能接收黄瓜的热量，并不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿测验考试. 两天交替进食， 头一天没事了口腹（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖没事了）。一天包管营养，一天燃烧现象脂肪，如许两天交替，精力压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有用。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的哪个牌子的减肥茶副作用 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐竣事后的那天不能暴食 要清淡口腹。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上没事了口腹 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，持续三天只吃苹果，接下来四天没事了口腹，一个月瘦6斤！

适当运动对减肥的有一定好处的。肥胖者增长体育锻炼，可以达到增长体内脂肪的“支出”，从而达到减肥目的，而且还可使身体的各器官获得增强，增强身子骨和精力。

你好，想减肥还是控制饮食比较安全.多吃水果，不论哪种减肥药都不安全,不要相信广告.多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。