一是宜食富含维生素ａ的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。 二是宜食富含ｂ族维生素的食物，比如动物的肝肾、花生、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。 三是宜食富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，充足的尼克酸供应，可以有效预防癞皮病。 四是宜食富含维生素ｃ的食物，比如枣、山楂、橘子、橙子等。饮食中，充足的维生素ｃ的供应，可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。 五是宜食动物脂肪。吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。

冬天补养要注意冬补有益，但也有禁忌：①忌乱补。一般说来，老人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况。②忌偏补。中医认为，"气为血之帅，血为气之母"。冬补切忌一味偏补，而应注意兼顾气血阴阳，防止过偏而引发其他疾病。③忌偏贵。补品并非越贵越好，关键在于对症进补。中医有一句名言："用之得当大黄是补药、用之不当人参是毒药"。所以冬补忌一味追求补品的珍贵难得，不对症的贵重补品，吃多了也未必是好事。④忌过于油腻厚味。对于消化不良者，关键在于恢复脾胃功能。脾胃功能良好，营养吸收才有保证。否则，补了也是白补。因此，冬补应以容易消化吸收为好。⑤忌单纯进补。冬补只是养生保健的一个重要方面，但是，单纯靠进补并不能达到理想境界，还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动，并注意调理好饮食，方才有益于养生。⑥忌流感进补。冬令流感咳嗽时不益进补，否则后患无穷。俗话说"三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年壮如虎"冬季是进补的最佳时机。冬天与健康由于冬天天气寒冷，人身各个组织血液循环降低，不利于炎症消退，所以前列腺疾病患者一到冬天病情就很容易加重。所以前列腺疾病患者应该在冬天注重保护好自己的前列腺。常见的保护方法为：勤锻炼、多喝水、莫憋尿、戒辛辣、保温暖、多吃锌、莫久坐等。尤其要注意局部保暖。4气象学意义编辑连续5天日平均气温低于10℃的首日，就是气象学上进入冬季的日子。天文冬季太阳直射点向南移动到南回归线，再折回向北。冬季的生命迹象松鼠在快入冬时把找好的食物分散挖洞埋起来，然后到了冬天就在树洞里睡大觉，饿了就起来把埋好的吃的挖出来吃。另外它们的腮里可以放进十八颗松子呢，先塞满了再去睡。但它们的食物常常会被别的偷看的松鼠挖走另埋，而且有时它们自己埋好的也会忘记。可爱吧。昆虫是变温动物，它们怎样过冬呢？原来它们各有一套诀窍。冬天吃什么好螳螂能做成很大的卵块，一块就有三百至四百粒卵，连同分泌物一起形成卵囊。外面是一层很厚的保护层，粘附在向阳的树干上，不怕冰雪和寒风。负子虫将卵产在自己的背上，然后潜伏在水下的泥土中过冬。切叶蜂把成叠的椭圆形叶子运到地下或空心木头里面，筑成一排排蜂房，形成椭圆形的“住宅”。住宅内备有花蜜或花粉，产卵过冬。每只切叶蜂可以建造30个蜂房，所需要的椭圆形叶子至少一千张，工程之大，让人叫绝。金龟子的幼虫，身体很肥胖，贮藏着十分丰富的营养物质，躲藏在泥土的深处，呈休眠状态过冬。冬天吃什么好天牛，有一只天生的极其锋利的嘴巴，在树干上挖一条“隧道”，幼虫在这条“隧道”里过冬。灯蛾的蛹，外面具有一层坚硬的几丁质外壳，能忍受严寒的侵袭，蛹体内又贮藏了较多脂肪，可防冻伤。避债蛾从幼虫时期起，就用树皮和树枝做成一个“口袋”，背在身上或挂在树枝上，休息时，就躲进“口袋”里。深秋时节，它就钻进“口袋”里，变成蛹，安全过冬。蜜蜂到了深冬季节，除了取食贮存的蜂蜜获得热量外，还围着蜂王“抱成一团”，组成一个蜂巢团，使蜂巢里的温度保持在35℃左右。如果外层的蜜蜂冷得受不住了，它们就来个里外“换防”。对那些幼虫，工蜂会像称职的保姆那样，每天给幼虫喂食1300多次。同时，工蜂们还聚集在一起，形成一道保温层，使幼虫免受严寒的侵袭。如果幼虫仍感到寒冷，工蜂们便张翅舞足，使蜂房内温度升高。小茧蜂有惊人的耐寒能力，在-47℃时，照样安然无恙。科学家研究，耐寒昆虫的“皮肤”里，有一种特殊的色素细胞。这种色素细胞的大小能随时变化。当细胞膜张大时，皮肤的颜色就变浅，使昆虫的身体能很好地反射光线；当细胞膜缩小时，皮肤的颜色就会变深，身体就能吸收更多的光和热。如果身体被晒得太热了，昆虫体内的色素细胞就会膨胀，以防体温过度升高。蝗虫妈妈在朝阳背风的斜坡上，用坚硬的“尾巴”（产卵瓣）掘地打洞，然后把身体腹部拉长伸进洞里，把卵一粒一粒地产在一起，产完卵再分泌胶液把卵块包起来，就像个胶袋，又保暖又不怕水泡，真是万无一失。大青叶蝉的产卵管像一把锯子，用它锯开树皮，把卵产在里面，让卵在树皮里过冬。盲蝽象的嘴巴和针一样。它先用嘴在植物上刺个小洞，然后调过头来把产卵管伸到小洞里产一粒卵。卵露在外面的一头有个小盖子，又能挡风又能透气，一举两得。冬天到来之前，蛾子的幼虫便钻进地下，做一座坚固的土房子，再从嘴里吐出黏液涂刷内壁，使“小土房”变得光滑，既保暖又安全。