如何减肥才能有效避免反弹_即问即答

即问即答

如何减肥才能有效避免反弹

2012-09-26 22:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何减肥才能有效避免反弹

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘仕群副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

内分泌科

减肥避免反弹需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢等多方面因素。若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理饮食：控制热量摄入，均衡营养，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.关注代谢：了解自身基础代谢率，避免过度节食影响代谢。
总之，减肥是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，并持之以恒，才能有效避免反弹。
2018-12-27 18:12

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回答2
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李庆彦副主任医师

邕宁区中医院

二级甲等

肿瘤专科

最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.比如快走或慢跑
2012-09-27 11:16

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就医问药

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