如何通过运动和按摩有效瘦手臂_即问即答

即问即答

如何通过运动和按摩有效瘦手臂

2012-10-19 14:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：营养不良

问题：

如何通过运动和按摩有效瘦手臂

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邝志强副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

康复科

瘦手臂可通过多种方式实现，包括合理运动、适当按摩等。但需注意，若手臂肥胖是由疾病引起，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动方式：进行针对性的手臂运动，如哑铃操、俯卧撑等，每次20-30分钟，每周3-5次。
2.按摩手法：用指腹从手腕向肩部轻轻推按，再用手掌揉捏手臂肌肉，每个动作重复10-15次。
3.饮食配合：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
4.坚持规律：每天定时进行运动和按摩，养成良好习惯。
5.注意事项：运动前要热身，避免受伤；按摩力度适中，防止过度用力。
通过长期坚持运动、按摩，并注意相关事项，有望实现瘦手臂的目标。
2018-12-29 21:46

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回答2
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孙谷主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

普外科

可以练习瑜伽拉伸肌肉，瘦手臂，平时注意控制饮食。多运动，持之以恒，其它没有什么办法的。
2012-10-20 10:32

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回答3
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

瘦手臂是需要加强局部的按摩及运动就可以的，及要注意进行定期的复查，及要加强饮食的调节，及避免暴饮暴食。
2012-10-27 07:54

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