保护牙齿健康，需要注意正确刷牙、使用合适牙膏、合理饮食、定期口腔检查、避免不良习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次至少两分钟，能有效清除牙菌斑和食物残渣。
2.选择牙膏：含氟牙膏有助于增强牙齿抗龋能力，如佳洁士含氟牙膏、高露洁含氟牙膏等。脱敏牙膏可缓解牙齿敏感，如舒适达脱敏牙膏。
3.饮食控制：减少甜食、酸性食物和碳酸饮料的摄入。食用后及时漱口，避免食物残留损害牙齿。
4.定期检查：每半年或一年进行一次口腔检查，早发现龋齿、牙龈炎等问题，及时治疗。
5.避免不良习惯：不用牙齿咬硬物，如开瓶盖；不吸烟，吸烟会导致牙齿变黄、口臭等。
总之，保护牙齿健康需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和生活方式，才能拥有一口健康的牙齿。

牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。早晚刷牙，饭后刷牙。经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。