学生如何有效远离肥胖困扰_即问即答

即问即答

学生如何有效远离肥胖困扰

2013-12-27 20:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

学生如何有效远离肥胖困扰

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

学生远离肥胖困扰，需从饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯多方面入手，并警惕肥胖可能带来的健康风险。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食均衡：多吃蔬菜水果及富含蛋白质食物，少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，控制每餐热量。
2.规律运动：学业不忙时每天至少进行30分钟有氧运动，如跑步、跳绳等，帮助消耗多余热量。
3.充足睡眠：保证每天8小时左右睡眠，有利于调节新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡引起肥胖。
4.心理健康：保持良好心态，避免因压力过大而通过暴饮暴食缓解，学会正确释放压力。
5.良好习惯：减少久坐，课间适当活动，不喝含糖饮料，多喝水。
只要学生坚持上述方法，养成良好的生活方式，就能有效远离肥胖困扰。
2018-12-27 15:07

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

其他

整形

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
2013-12-27 20:31

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»