哪些食物含维生素d3
2019-03-04 12:04
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我女儿都一周了，后面有一圈头发都长不出来，看着很别扭。而且手脚很容易出汗，夜里爱哭，睡不踏实。去医院儿科看，医生让验了微量元素，说是缺钙，给开了钙片，还让多吃含维生素d3的食物。
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回答1
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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
其他
儿科
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你好：维生素D3可以帮助身体吸收钙，它主要是由人体自身合成，只要充分接受阳光直射皮肤五个小时左右，自身合成的维生素D3就能满足需求，含有维生素D3最多的食物有鳕鱼鱼肝油，鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼等。其他食物如奶酪，蛋黄，牛肝等也含有维生素D3。
2019-03-04 21:43
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。希望我的回答对你有帮助。
2019-03-04 12:14
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