怎样安排晚饭既能减肥又能避免饥饿_即问即答

即问即答

怎样安排晚饭既能减肥又能避免饥饿

2014-01-04 21:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样安排晚饭既能减肥又能避免饥饿

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

想要通过晚饭达到减肥且不饿的效果，需综合考虑食物选择、进食量、进食时间、运动及习惯等因素。若长期减肥效果不佳或出现身体不适，建议就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.食物选择：多吃富含维生素的蔬菜，如苦瓜、青菜、西洋菜、生菜等；适量摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、虾等。
2.进食量：控制在七分饱，避免过多进食。
3.进食时间：晚上八点后不再进食。
4.运动配合：可进行瑜伽或核心肌群训练等。
5.习惯养成：细嚼慢咽，避免吃饭时看电子设备。
合理安排晚饭对减肥很重要，但个体情况不同，减肥效果也因人而异。需长期坚持健康的饮食和生活方式。
2018-12-28 08:55

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回答2
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赵洪顺医师

江苏省海滨康复医院

二级

内科

你好，一般晚饭易喝粥为主食做补充，减肥就可以的！再就是可以适当吃一些水果做对症调理，少食多运动，祝减肥成功！
2014-01-04 21:36

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