晚上应当少吃高热量的食物，比如油炸食品，大鱼大肉，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，如果觉得吃完饭还是很饿的话可以多喝点苏打水或者白开水，可以营造饱腹感，只要白天吃的比较营养，晚上可以喝点素汤，多吃瓜果蔬菜，以免摄入热量过高转化为脂肪，也要保持适量的运动。

原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。 营养早餐推荐：苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

你好，晚上减肥少吃米饭, 多喝一点清淡的汤吧, 这样也可以补充营养, 光吃水果肯定是不行的，减肥最好的办法就是合理的饮食和运动。建议控制饮食，每餐不要吃太饱，多吃蔬菜和水果，可以少摄入淀粉类食物，不要碰高热量、高脂肪的食物。合理运动，每天运动半小时以上。

病情分析：你好，减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，如果感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食指导意见：运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了

问题分析： 可以考虑吃黄瓜，如果胃肠功能还可以的话，黄瓜还水分角多，意见建议：有能缓饥饿状态，一些糖尿病患者在饥饿的时候，吃黄瓜，既能充饥又能保证血糖不上升。所以，如果减肥的话，可以试一下。