可以的，有氧运动能够帮助减肥，平常也可以刻意的锻炼身体比较肥胖的地方。也可以从食物上选择，推荐多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，高蛋白的食物能够促进身体的新陈代谢，加速胃部的蠕动。最好偏向于低脂肪低热量的类型，既能保证营养的均衡也能够最小化的吸收糖分和热量。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

效果不错的，不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

病情分析：你好，健康的减肥方式就是适当的身体锻炼，合理控制饮食。指导意见：你说你这样的锻炼，是可以的，另外还要注意控制饮食才行。

早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜。