你好！首先需要弄清发胖的原因，人发胖的根本原因就是吃得太多，但消耗的太少，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到每天摄取的热量基本等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量大于或者等于摄取的热量，这就是减肥的原理。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。而且必须吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖。祝生活愉快！

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

如果你想快点瘦下来,建议你试试(御 淑 堂 减 肥 组 合) 它是纯中药提取的,没有任何副作用,我比较懒,还比较贪嘴,饮食+运动只坚持了3天就放弃了,后来用了(御 淑 堂 减 肥 组 合),效果还挺不错的,一个月就减了10多斤,还不用运动,也不用节食,最令我满意的是没有不良反映,以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑,那个难受啊.哈哈,加油哦!参考一下祝你减肥成功 也许很适合你 ,向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法
1,黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2,过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质. 健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
3,不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜. 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4,苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错. 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
5,荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦. 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用.

不算胖呀。

针对男士减肥方法这个问题一定要得到重视，关于男士减肥方法为你解答如下：早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。