下半身可以用运动来帮助减肥，跑步可以有效的燃烧腿部多余的脂肪，上下蹲能够让腿部的肌肉更加的凝练。平常可以做做瑜伽，瑜伽的抬腿，劈叉等都可以对下半身的减肥有显著的效果。平常可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，避免辛辣刺激的食物，偏向于低脂肪低热量的食物。

你好，根据你的叙述 ，可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，再就是多锻炼，运动健身，慢慢会改善的，祝你健康

您好 ，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。

瘦下来后，适当控制食量对防止反弹有效，不要大吃大喝呀。

病情分析： 你好，肥胖主要是由于营养过剩，缺乏运动，过多的脂肪在身体局部囤积引起的。 指导意见: 我个人认为应从饮食和运动两个方面控制，1.饮食上应该以清淡食物为主，避免进食辛辣肥肉、油炸之品，每顿饭应该7分饱即可2.运动疗法：每天坚持跑步30-60分钟，这样有利于增加腿部的脂肪消耗！ 希望我的回答对你有所帮助！

你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

你好，建议你平时注意热量的摄取,建议你做有氧操或者瑜伽还有慢跑,但是最主要的是要改变饮食习惯,全身瘦了以后,腿自然也会瘦,慢慢比例会协调的.