手淫上瘾是不良习惯，可能影响身心健康，如导致生殖系统炎症、性功能障碍、心理压力等。改善需综合多方面努力。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.心理调节：正视问题，增强自控力，培养积极心态。
2.转移注意力：多参与兴趣活动，如阅读、绘画、音乐等。
3.增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等，释放精力。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于调整身心状态。
5.社交互动：多与朋友交流，减少独处时间，避免沉迷手淫。
6.避免刺激：减少接触色情内容，降低性冲动。
只要下定决心，通过以上多种方法综合努力，是能够逐渐改善手淫上瘾的习惯，恢复身心健康的。

克服手淫习惯，不要过多的性幻想;找一些有兴趣的事情去钻研, 转移对性的好奇和心理依赖;分散自己的注意力，如果都不行的话，建议您最好求助性心理医生的帮助。

戒掉手淫的方法有很多，不要过多的性幻想，多做户外运动以释放冲动，寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖，转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.多食一些具有补肾固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。都可以戒掉手淫，祝您身体健康。

手淫会引起盆腔充血，造成妇科炎症，甚至会影响你婚后的性生活的，想起这些危害，也许能促使你戒掉手淫。

手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫.祝您健康。

可以服用知柏地黄丸调节,并自己控制手淫,有性欲使立即运动或转移注意力.

像您这种情况，自己调整调整吧。