您好，注意科学的控制自己饮食量是可以减肥的，但是需要注意的是不能正餐不吃，否则到时候过于饥饿吃零食而适得其反。对于想要减肥的人群而言，要注意做好以下几点:晚餐少吃，早餐必须要吃，可少吃但要营养丰富，不能吃夜宵，多吃一些粗粮水果蔬菜。平时多运动，只要坚持下来，会有很好的减肥效果。

您好，适当节食有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

你好！ 由于不知道你的身高、体重等指标，不知你是否属于肥胖一族。 控制饮食是减肥的基础。目前减肥主要采取的措施就是控制饮食和增加体育锻炼，造成能量的平衡，使多余的脂肪代谢消耗，体重减轻，防止肥胖引起的继发性疾病。 单从控制饮食减肥方面来讲，吃什么？怎么吃？吃多少？都是有讲究的。 吃什么？也就是选择食物的问题了。减肥的目的是为了保持健康，而不是营养不良，所以减肥饮食必须是平衡膳食。只有在平衡膳食的基础上选择一些减肥食物才是可取的、科学的方法。日常生活中的减肥食物主要有：黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、兔肉、茶等。 怎么吃？即如何合理烹调和餐次的安排了。蔬菜以凉拌为主，炒菜要少放油，忌油炸食品等。在餐次的安排上，一般来讲，在总量一定的情况下，多餐比少餐好；在餐次分配上，我们主张“早吃饱、中吃好、晚吃少“的原则。 吃多少？这就因人而异了。

你好！    少吃多运动能减肥。     饮食一直这样你能坚持下来吗？要吃肉、蔬菜、水果都要吃，少吃即可。

问题分析： 就告诉你我的几种方法吧:
1,睡觉法. 这是针对实在且非常控制不了自己的人而言的.首先,有充足的睡眠才能有更好的精力和心态去减肥.其次,当你想吃东西的时候就去睡觉,刚开始时可能有点难,不过,这是非常有效的.最后,你也许会说多睡觉不就运动少了吗?不就更容易增胖了吗?不过,请想一想,你想吃东西时,睡觉和吃东西哪个更可取一点呢?...所以,还是睡觉吧...意见建议：
2,刷牙法.这也是很多MM采用的方法.只要是一吃完东西,就一定立刻去刷牙,刷的次数多了,估计你也就不想吃了.
3,臆想法.减肥时,你可以想象出一个人来作为你减肥的动力.比如你最喜欢的人,甚至是你的偶像.而当你想吃东西时,你就要想象当你瘦下去一点,你就离他更近了一步,而你要是继续吃下去,就会离他越来越远....保证你痛定思痛后会立即放下手中的食物,然后一路的飙瘦下去....

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!