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韩兴涛 副主任医师
洛阳市中心医院
三级甲等
泌尿外科病区
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你好，没有说一周能瘦十斤的减肥食谱的，因为减肥是要靠持之以恒的，不能说短短的几天内就要非常大的效果，首先要少吃生活中的垃圾食品如油炸食品宵夜火锅等，增加粗粮的摄入如玉米红薯山药等，蛋白质最好从牛奶鸡蛋瘦肉鱼肉等摄取，海鲜对于减肥者来说也是不错的选择，一周瘦十斤并不现实，需要通过饮食和运动的方式慢慢瘦下来。
2018-12-29 09:34
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回答2
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刘业娟 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
2013-12-27 21:08
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好，一周瘦10斤不实际，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2014-01-07 11:08
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