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肚子大四肢瘦,如何减肚子

营养不良

肚子大四肢瘦,如何减肚子

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    杨兵全 副主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    内分泌科

    肚子大四肢瘦可能与多种因素有关,如不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、腹部肌肉薄弱、遗传因素。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
    1.饮食调整:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白。
    2.增加运动:如仰卧起坐、平板支撑等强化腹部肌肉,也可选择慢跑、游泳等全身性运动。
    3.改善生活习惯:避免久坐,规律作息,减少熬夜。
    4.激素调节:若因激素失衡导致,需就医检查,遵医嘱治疗。
    5.腹部按摩:顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。
    减肚子需要综合多种方法,并长期坚持。只要方法得当,就能逐渐达到理想效果。

    2018-12-29 16:42
  • 回答2

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    减肥必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的.饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜。

    2015-11-13 02:44
  • 回答3

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉。引起局部肥胖症的原因,包括继发于某些疾病(如库欣综合征)以及单纯性两大类。继发性局部肥胖的治疗方法仍以治疗原发疾病为主。单纯性局部肥胖者如果肥胖对患者日常生活没有构成明显影响的话,可以采用增加饮食中纤维素量、促进肠道排泄的饮食疗法帮助局部减肥,大便次数以每天保持2~3次稀便为佳;也可以结合局部按摩、局部理疗的方法进行减肥。

    2015-11-13 14:29
  • 回答4

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好,减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,是一个长期的过程,减肥药物和节食对身体的健康有害,避免使用。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,长期坚持,循序渐进,同时饮食生活规律有序,保持良好的心态,逐渐的减轻体重,达到理想的状态。

    2015-11-13 18:20
  • 回答5

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,你可以选择性的运动,如仰卧起坐,跳绳,漫步小跑都可以,不过要坚持。在加上合理的调节饮食。每次运动建议都要坚持四十分钟以上,这样才可以起到减肥的作用。建银平时多饮水,制定合理的运动计划和目标坚持下去,希望能帮助你!

    2015-11-13 23:19
  • 回答6

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    你好,根据你的描述。你是想知道怎样减掉大肚子?太大了,穿衣服不好看,怎么办呢?你好,你要好好减肥。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持,不要想着偷懒,偷懒是没有什么效果的。

    2015-11-14 00:16
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