你好，瘦身最有效也最科学的方法，首先就是要注意饮食平衡，尽量少吃或不吃油腻油炸食品，少吃主食，多吃蔬菜水果以及粗纤维含量高的食品；然后还要配合科学合理的运动，看您的咨询中说您是刚生产完的妈妈，这个时候不建议做太剧烈的运动，因为身体还没有完全恢复，可以选择瑜伽等方式。瘦身尽量不要选择减肥药或吸脂手术。

你好，你可以采用苹果瘦身法，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。这种苹果瘦身法还是比较有效果的。

根据您的情况，饮食调节及运动和生活习惯调整好，这样是科学安全的方法。建议每天早睡早起，饭前饭后一杯水，饮食多以清淡为主，多食水果；蔬菜，易消化的食物，可以做产褥操，来帮助减肥。

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！