你好，无论工作有多忙，关注一下自己的身体健康。那么，睡前减肥的方法，比如说。做俯卧撑30个。这个可以做三组，仰卧起坐一组30个，可以做三组，在床上练习简单的瑜伽动作。还有，就是在床上做简单的，高抬腿，扩胸。双蹬腿。控制一下饮食。不过有时间尽量出去，出去呼吸一下大自然的空气，来做一些有氧的运动，这样对身体有非常好的好处，同时也有利于减肥。

你好，平躺在床上，两腿夹紧45度屈，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

健康指导：跑步，仰卧起坐，多吃些有助于瘦身的食物，比如黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纤维的蔬菜。不伤身体不用长期坚持的减肥法，黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替三餐，坚持一周，是很好的刮油方法。过午不食法。超多下午三点不吃任何东西。注意事项，早餐和午餐必须吃饱吃好。

你好，减肥瘦身最好的方法就是节食+运动。睡前跑跑步效果还是不错的，比早晨跑步效果要好。锻炼的同时也要注意饮食方面，要少吃高热量的食物，如：各种肉类、蛋类、糖类，都是蔬菜、水果等。希望能帮到您。