你好，人之所以肥胖，主要就是饮食吃得过多，营养过剩以及缺少运动量。所以说要想解决这个肥胖的问题。主要就是适当的控制饮食和增加运动量，才能够达到减肥的最终目的。一日三餐都要吃，少吃多运动，切忌暴饮暴食。才会达到理想的减肥效果。这也是一款健康的，最合理的减肥方法。

减肥最好靠有氧运动加控制饮食、减肥产品一般都有副作用、还会反弹一日三餐必须吃、赞反要营养、中饭正常、晚饭少吃、可以吃水果蔬菜、晚上九点后禁食、不吃油腻食物、垃圾食物、加强锻炼、躺在床上做蹬自行车动作、爬楼梯、还可以跳郑多燕减肥操、这个效果很棒的

您好，有效减肥的关键是饮食和运动。早上先吃一根香蕉然后出去慢跑半小时，回来再吃早饭，一定要有一包酸奶。午饭正常吃、晚饭吃几口青菜喝一包酸奶，然后出去散步一小时左右。

减肥最健康的方式就是节食加运动。您好，建议早晨正常饮食，中午吃少，晚饭只吃水果，并多加运动。祝您健康。

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

健康指导：适量运动，饮食上建议多吃水果，对于减肥，水果也是比较理想的食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外